Apa Itu Menopause?
Menopause adalah periode natural dalam kehidupan wanita dimana produksi hormon dan siklus serta fungsi reproduksi berakhir. Menopause bisa menimbulkan berbagai macam perubahan dalam tubuh, seperti perubahan suhu tubuh, perubahan dalam siklus menstruasi, dan perubahan dalam hormon. Menopause adalah proses yang alami dan normal yang dialami oleh wanita dan biasanya dimulai pada usia 45-55 tahun.
Apa Hubungannya Menopause dengan Kanker?
Menopause, karena perubahan hormon yang dialami oleh wanita, dapat meningkatkan risiko terkena kanker tertentu. Ini disebabkan oleh kombinasi dari perubahan hormon dan juga usia. Sebagai contoh, kanker payudara merupakan kanker yang umum dialami oleh wanita di atas usia 40 tahun, yang dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara. Selain kanker payudara, wanita yang menopause juga bisa menderita kanker serviks, kanker rahim, kanker ovarium, dan kanker ovarium.
Bagaimana Cara Mencegah Kanker pada Wanita yang Menopause?
Mencegah berbagai jenis kanker pada wanita yang menopause mungkin terdengar seperti tugas yang berat, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kanker pada wanita yang menopause:
1. Kurangi Paparan Radiasi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menopause yang tertarik radiasi dari sinar X atau CT scan, atau lainnya, lebih mungkin untuk mengembangkan kanker. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi paparan radiasi dengan cara menghindari tes diagnostik yang menggunakan radiasi, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.
2. Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko kanker pada wanita yang menopause. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol, atau setidaknya mengurangi konsumsi alkohol sebanyak mungkin.
3. Kurangi konsumsi daging merah
Konsumsi daging merah yang berlemak tinggi dihubungkan dengan peningkatan risiko kanker wanita yang menopause. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah, atau setidaknya memilih daging yang lebih rendah lemak.
4. Kurangi paparan polusi udara
Paparan polusi udara dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker pada wanita. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi paparan polusi udara dengan cara menghindari daerah yang sangat padat lalu lintas, atau setidaknya mengurangi berada di luar ruangan.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat mengurangi risiko kanker pada wanita. Olahraga yang disarankan antara lain berjalan, bersepeda, berenang, atau berolahraga lainnya selama 30-60 menit setiap hari.
6. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker pada wanita yang menopause. Makanan sehat yang disarankan antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan ikan.
7. Hindari merokok dan asap rokok
Merokok atau terpapar asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker tertentu pada wanita yang menopause. Oleh karena itu, penting untuk menghindari merokok dan asap rokok.
8. Cek kesehatan secara berkala
Cek kesehatan secara berkala adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker pada wanita yang menopause. Sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala setiap tahun, atau setidaknya lakukan pemeriksaan kesehatan setiap 6 bulan sekali.
Kesimpulan
Walaupun menopause dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, ada beberapa cara untuk mencegah kanker pada wanita yang menopause. Cara-cara tersebut antara lain kurangi paparan radiasi, kurangi konsumsi alkohol, kurangi konsumsi daging merah, kurangi paparan polusi udara, berolahraga secara teratur, konsumsi makanan sehat, hindari merokok dan asap rokok, dan cek kesehatan secara berkala. Dengan melakukan cara-cara di atas, wanita yang menopause dapat mengurangi risiko terkena kanker dan tetap sehat.